O cigarro também afeta a qualidade do sono, sabia? A maioria das pessoas conhece os riscos relacionados ao desenvolvimento de doenças como câncer e paradas cardíacas, mas a nicotina também causa impactos na hora de dormir. Fumar regularmente atrapalha a rotina natural do sono, podendo ocasionar danos irreversíveis.

Uma pesquisa publicada em 2013 pelo Centro Médico da Universidade de Rochester descobriu que o consumo de tabaco tem chances de mudar a expressão de genes tanto nos pulmões como no cérebro: após expor camundongos à fumaça do cigarro tanto de forma crônica como aguda, os pesquisadores identificaram uma ruptura significativa nos relógios circadianos naturais das cobaias, o que só piorou com o aumento da exposição ao tabaco. As consequências ao ritmo circadiano foram além do sono de má qualidade, incluindo aumento da ansiedade e aparecimento de transtornos de humor. 

Um problema muito comum relacionado ao sono é a apneia. Segundo estudos, quem fuma tem probabilidade 2 vezes maior de sofrer apneia obstrutiva, que se caracteriza pela interrupção da respiração. A fumaça inalada irrita os tecidos do nariz e da garganta, formando inchaço que dificulta a passagem de fluxo do ar. Os fumantes também acordam com mais facilidade e demoram mais tempo para dormir, com sono mais leve e menos restaurador do que os não-fumantes. Isso se explica pela nicotina, droga estimulante e que afeta substancialmente a qualidade do sono, e a abstinência aparece antes do despertador, deixando o fumante inquieto e agitado durante a manhã. 

 

De acordo com a Fundação Nacional do Sono, a insônia pode estar relacionada ao tabagismo, pois a nicotina é um poderoso estimulante, tornando esse grupo mais suscetível a desenvolver o problema.  Por todos esses motivos, parar de fumar é importante se você deseja dormir bem e acordar com disposição. Mude seu estilo de vida e perceba os resultados no dia a dia. Garantimos que tudo ficará mais leve.